A perda de peso induzida por dietas muitas vezes reduz o gasto energético de repouso devido à perda de massa magra.

A perda de peso induzida por dietas muitas vezes reduz o gasto energético de repouso devido à perda de massa magra. Por isso, a manutenção ou o ganho de massa muscular desempenha um papel crucial na melhora da composição corporal e no equilíbrio metabólico.

Treinamentos aeróbicos ajudam a queimar gordura, mas têm pouco impacto no ganho de massa muscular. Já o treinamento de força promove o aumento do tecido muscular, o que contribui para:

Aumento do gasto energético de repouso.

Melhora na sensibilidade à insulina.

Otimização da via de oxidação de gorduras.

Além disso, a massa muscular tem impacto direto na taxa metabólica basal (TMB), que representa cerca de 70% do gasto energético diário. Contudo, é importante lembrar que o ganho de massa muscular é um processo gradual e precisa ser acompanhado por uma equipe multidisciplinar (médico, nutricionista e preparador físico).

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 ^{Dra. Edilane Pires - Endocrinologista
 CRM-BA 25903 | RQE 21785 CRM-Pe 36418| RQE 15154}

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