Pratique o Mindiful Eating. Comer com atenção plena.

O Mindful Eating é uma prática que convida você a estar presente no momento da refeição, para que se possa ter uma relação mais saudável com a comida e o corpo.

Aqui estão algumas etapas para começar a praticar a alimentação consciente:

Respire profundamente e se conecte com o momento.

Reflita: Qual o seu grau de fome no momento? Tente comer quando sua fome estiver entre 4 e 6 (considerando uma escala de 1 a 10), evitando comer em excesso.

Estou me sentindo... Como você está se sentindo agora? Emocionalmente ou fisicamente, reconheça suas sensações.

Nessa refeição, minha intenção é:
- Comer mais devagar
- ⁠Mastigar várias vezes
- ⁠Perceber os sabores e texturas
- ⁠Ou até mesmo agradecer pela comida?

Reflita sobre sua saciedade: Ao terminar a refeição, qual é o seu grau de saciedade? Você se sente satisfeito, sem excessos?

Satisfação: Como você se sente após a refeição? Está satisfeito(a) com o que escolheu e como se alimentou?

Estou aqui para te ajudar a entender suas respostas, e buscar o equilíbrio alimentar na sua vida!

Praticar a alimentação consciente ajuda a melhorar a digestão, controlar o peso e promover o equilíbrio emocional. Que tal começar a aplicar hoje mesmo?

^{Dra. Edilane Pires - Endocrinologista
 CRM-BA 25903 | RQE 21785 CRM-Pe 36418| RQE 15154}

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